东京热人妻一区二区三区_久久香蕉国产线看观看猫咪av_与上司出差h灌满精h文_国产日韩一区二区三免费高清_上司侵犯部下的人妻_大地资源二中文在线观看下载_一晚上被高潮了八次_国产精品无套粉嫩白浆在线_武藤兰电影高清免费播放 三

    土豆是人們常吃的食物，但有人認(rèn)為，土豆里淀粉含量高，吃多了容易長肉，所以不宜多食。這種看法究竟科學(xué)不科學(xué)？吃土豆到底有哪些好處？最近，中國農(nóng)科院農(nóng)產(chǎn)品加工研究所的專家給出了回答。
    減肥瘦身：土豆中淀粉含量大約為20%，雖然比米面低，但也是其主要的營養(yǎng)成分，因此，許多國家和地區(qū)都將土豆作為主食。土豆中的維生素B含量不亞于谷物，維生素C堪比水果，膳食纖維和礦物質(zhì)可以跟豆類媲美，所以把它當(dāng)配菜也未嘗不可。在煮熟晾涼之后，土豆中的淀粉會慢慢轉(zhuǎn)化為抗性淀粉，這種淀粉消化速度慢，有利于腸道益生菌的生長，還可以發(fā)揮類似膳食纖維的作用，飽腹感強(qiáng)，熱量低。所以，想要瘦身的人士，就把土豆加到你的菜單里吧！
    降血壓：土豆不僅能幫助控制體重，還能降低患高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn)。土豆的外皮富含維生素和鉀。研究顯示，緊貼土豆皮的部分所含的維生素高達(dá)80%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其內(nèi)部。此外，鉀是鈉的克星，可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，具有明顯降壓作用。但很多人吃土豆時(shí)，喜歡把皮削掉，可這樣把最護(hù)心的部分浪費(fèi)了。日本一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5～6個(gè)土豆，可使中風(fēng)幾率下降40%。
    緩解瘀腫：土豆含有大量的生物堿，會強(qiáng)烈刺激人的胃腸道。但外用的話，配合其他的一些成分卻有奇效。在臨床上，有時(shí)反復(fù)打針、輸液會引起局部組織的炎癥，在物資比較匱乏的時(shí)候，有經(jīng)驗(yàn)的護(hù)士就用生土豆片來貼敷，消腫止痛的效果不錯(cuò)。如果在野外磕碰出了青紫，只要沒有破口出血，用紗布裹著生土豆泥包扎，也可以緩解瘀腫。
    既能吃，又能用；既是主食，又是蔬菜，有時(shí)還能客串一把藥用的角色，如果不是鈣的含量略低，土豆簡直可以稱得上是老天爺恩賜的十全十美的食物了。
    不過，專家也提醒大家注意：發(fā)芽土豆含有大量的龍葵堿毒素，對人體的神經(jīng)系統(tǒng)有害，不要食用；龍葵堿在酸性和高溫條件下會被破壞掉，同時(shí)醋酸還可以促進(jìn)維生素B的吸收利用，所以醋熘土豆絲是很科學(xué)的烹飪方法。但千萬不要為了節(jié)約，把發(fā)芽土豆也拿來“醋熘”，那就得不償失了；高溫和光照會促進(jìn)土豆生成龍葵堿，所以土豆應(yīng)該保存在低溫避光的環(huán)境里。（蕭黛）